Le yoga hatha : c’est quoi, bienfaits, postures et dangers (guide débutant 2026)

Yoga hatha c’est quoi exactement ? (définition simple)

Bon, soyons honnêtes 2 secondes : si tu cherches « yoga hatha c’est quoi » sur Google, tu vas tomber sur des définitions ultra techniques avec des mots sanskrits partout.

Alors je vais te l’expliquer comme Florence me l’a expliqué le premier jour.

La définition simple (version Florence)

« Le yoga hatha, c’est le yoga des POSTURES et de la RESPIRATION. C’est la base de presque tous les autres styles de yoga modernes. Hatha, ça vient du sanskrit : Ha = soleil, Tha = lune. C’est l’équilibre entre les opposés. Entre effort et relâchement. Entre force et souplesse. Entre inspire et expire. »

Voilà. C’est tout.

Le yoga hatha, c’est apprendre à tenir des postures (asanas) en synchronisant ta respiration (pranayama) pour calmer ton mental et renforcer ton corps.

Yoga hatha vs les autres yogas (vinyasa, ashtanga, yin)

Parce que oui, il y a 50 000 types de yoga. Et au début, c’est le bordel.

Yoga hatha : Rythme lent, on tient les postures longtemps (30 secondes à 2 minutes), on respire consciemment, on décortique chaque mouvement. C’est le yoga « de base », celui qui pose les fondations.

Yoga vinyasa : Version dynamique. Les postures s’enchaînent rapidement, synchronisées avec la respiration. C’est plus cardio, plus fluide. Si le hatha c’est une balade, le vinyasa c’est un jogging.

Yoga ashtanga : Version ultra structurée et intense. Séquence fixe de postures, rythme soutenu. C’est le yoga des puristes exigeants.

Yoga yin : Version ULTRA lente. On tient les postures 3 à 5 minutes, au sol, en relâchement total. C’est méditatif et profond.

Mon conseil (et celui de Florence) : commence par le hatha. C’est le seul où tu vas vraiment apprendre la TECHNIQUE. Les autres, tu pourras les faire après, mais si tu maîtrises pas les bases du hatha, tu vas te blesser ou passer à côté de l’essentiel.

Le yoga hatha pradipika (la bible du yoga hatha)

Si tu creuses un peu le yoga hatha, tu vas tomber sur ce nom : Hatha Yoga Pradipika.

C’est un texte ancien écrit au 15ème siècle par un yogi indien, Swami Swatmarama. C’est un peu la « bible » du yoga hatha. Il décrit les postures, les techniques de respiration (pranayama), les gestes des mains (mudras), et la méditation.

Florence nous en parle parfois pendant les cours : « Le Pradipika dit que… » et elle nous sort une citation en sanskrit que personne ne comprend, puis elle traduit en mode « en gros, ça veut dire : arrête de bloquer ta respiration comme une cruche ».

Tu n’as pas besoin de lire ce texte pour pratiquer le yoga hatha. Mais si tu veux comprendre d’où vient tout ça, c’est la référence.

Les 8 bienfaits du yoga hatha (ceux que j’ai vraiment ressentis)

Allez, on arrête la théorie. Je te donne les bienfaits CONCRETS que j’ai ressentis après 2 ans de pratique.

Pas de bullshit. Juste ce qui a vraiment changé pour moi.

Bienfait #1 : tu respires ENFIN correctement

Avant le yoga hatha, je respirais mal. Respiration thoracique, courte, saccadée. Surtout quand j’étais stressée.

Le yoga hatha t’oblige à respirer avec le ventre (respiration diaphragmatique) dans TOUTES les postures.

Florence me répète ça 10 fois par cours : « Orianne, ton ventre il bouge ? Non ? Alors c’est pas du yoga, c’est de la gym. RESPIRE. »

Maintenant, je respire mieux au quotidien. Même hors du tapis. Et ça change TOUT pour gérer le stress.

Bienfait #2 : ton dos te dit merci

J’avais mal au dos. Tout le temps. Surtout le bas du dos (lombaires).

Le yoga hatha renforce les muscles profonds du dos et étire toute la colonne vertébrale.

Après 3 mois de pratique, mes douleurs lombaires ont diminué de 70%. Après 6 mois, elles avaient quasiment disparu.

Les postures comme le chien tête en bas, la pince debout, ou le cobra étirent et renforcent ton dos de manière progressive. Et surtout, elles te réapprennent à te tenir DROIT.

Bienfait #3 : tu dors mieux (beaucoup mieux)

Je galérais avec le sommeil. Réveils nocturnes, difficultés à m’endormir, nuits agitées.

Le yoga hatha calme le système nerveux. Surtout la relaxation finale (savasana) en fin de séance.

Florence nous fait tenir le savasana pendant 10 minutes. Au début, je trouvais ça long. Maintenant, c’est mon moment préféré.

Résultat : je dors mieux, je m’endors plus vite, mes nuits sont plus profondes.

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Bienfait #4 : ton mental se calme (enfin)

J’avais un mental de ouaiche. Pensées en boucle, ruminations, anxiété latente.

Le yoga hatha, c’est de la méditation EN MOUVEMENT.

Quand tu tiens une posture pendant 1 minute en respirant consciemment, ton mental n’a pas le choix : il doit se concentrer sur l’instant présent. Parce que sinon, tu tombes.

Après 2 ans de pratique, mon anxiété a diminué de manière spectaculaire. Pas disparue, hein. Mais GÉRABLE.

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Bienfait #5 : tu gagnes en souplesse (même si tu pars de zéro)

Je touchais pas mes pieds. Littéralement. Quand je me penchais en avant, j’arrivais à mi-mollets. C’était pathétique.

Le yoga hatha étire TOUT ton corps, progressivement, sans forcer.

Après 6 mois, je touchais mes chevilles. Après 1 an, je touchais mes pieds. Après 2 ans, je pose mes paumes au sol.

Martine, 62 ans, pose son front sur ses genoux. Moi, j’en suis pas encore là. Mais j’y arriverai.

Bienfait #6 : tu te muscles en profondeur

Le yoga hatha, c’est pas de la musculation. Mais ça muscle en PROFONDEUR.

Les postures comme la planche, le guerrier, ou le bateau sollicitent tes muscles profonds : abdos, dos, jambes, bras.

Résultat : tu te tonifies sans prendre de volume. Tu gagnes en force sans devenir body-buildé.

J’ai jamais eu un ventre aussi plat qu’après 1 an de yoga hatha. Et pourtant, je fais zéro abdos classiques.

Bienfait #7 : ton équilibre s’améliore

Au début, je tenais pas 5 secondes sur un pied. Posture de l’arbre ? Catastrophe totale.

Le yoga hatha améliore ton équilibre et ta proprioception (la conscience de ton corps dans l’espace).

Maintenant, je tiens l’arbre pendant 1 minute sans bouger. Et ça m’aide au quotidien : escaliers, transports en commun, marche sur terrain instable.

Bienfait #8 : tu te reconnectes à ton corps

Avant le yoga hatha, j’étais déconnectée de mon corps. Je vivais dans ma tête. Mon corps, c’était juste un véhicule qui me transportait.

Le yoga hatha t’apprend à SENTIR ton corps. À l’écouter. À respecter ses limites.

Florence nous dit souvent : « Le yoga, c’est pas une compétition. C’est une conversation avec ton corps. »

Maintenant, je sens mes muscles, mes articulations, mes tensions. Et je sais quand pousser, quand relâcher, quand m’arrêter.

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Les 10 postures de base du yoga hatha (celles que Florence nous fait tout le temps)

Allez, je te donne les 10 postures (asanas) qu’on fait dans TOUS les cours de Florence.

Pas de noms sanskrits compliqués. Juste les noms français, et ce que ça fait concrètement.

Posture #1 : la montagne (tadasana)

C’est quoi : Debout, pieds joints (ou écartés largeur hanches), bras le long du corps, colonne bien droite.

Pourquoi on la fait : C’est LA posture de base. Elle réaligne ta posture, te recentre, et te prépare aux autres postures.

Conseil Florence : « Enracine tes pieds dans le sol. Imagine qu’il y a un fil au sommet de ton crâne qui te tire vers le haut. Et RESPIRE. »

Posture #2 : le chien tête en bas (adho mukha svanasana)

C’est quoi : Mains et pieds au sol, fesses en l’air, corps en V inversé.

Pourquoi on la fait : Étire toute la chaîne postérieure (dos, jambes, mollets), renforce les bras et les épaules, calme le mental.

Conseil Florence : « Tes talons touchent pas le sol ? Pas grave. Plie les genoux. L’important c’est que ton dos soit DROIT, pas que tu fasses la posture parfaite. »

Moi au début, mes talons étaient à 10 cm du sol. Maintenant, ils touchent presque.

Posture #3 : le guerrier 1 (virabhadrasana 1)

C’est quoi : Debout, jambe avant pliée à 90°, jambe arrière tendue, bras levés vers le ciel.

Pourquoi on la fait : Renforce les jambes, ouvre la poitrine, améliore l’équilibre et la concentration.

Conseil Florence

Posture #4 : le guerrier 2 (virabhadrasana 2)

C’est quoi : Comme le guerrier 1, mais les bras sont tendus à l’horizontale (un devant, un derrière), et le buste est de profil.

Pourquoi on la fait : Renforce les jambes, ouvre les hanches, développe la concentration et l’endurance.

Conseil Florence : « Regarde vers l’avant, pas vers le sol. Et souffle. Si tu retiens ta respiration, c’est que tu forces trop. »

Posture #5 : le triangle (trikonasana)

C’est quoi : Debout, jambes écartées, un bras descend vers la cheville, l’autre monte vers le ciel, buste en ouverture latérale.

Pourquoi on la fait : Étire les flancs, ouvre les hanches, améliore l’équilibre latéral.

Conseil Florence : « Ton bras qui descend, il pose juste sa main sur ta jambe. Il PORTE PAS ton poids. Sinon, t’es en train de t’écraser, pas de t’étirer. »

Posture #6 : la pince debout (uttanasana)

C’est quoi : Debout, jambes tendues (ou genoux légèrement pliés), tu descends le buste vers le sol, tête relâchée.

Pourquoi on la fait : Étire toute la chaîne postérieure (dos, jambes), calme le système nerveux, améliore la circulation sanguine vers la tête.

Conseil Florence: « Si tes mains touchent pas le sol, PLIE LES GENOUX. Sérieusement. L’important c’est d’étirer ton dos, pas de prouver que t’es souple. »

Moi, au début, je pliais tellement les genoux que je ressemblais à un accordéon. Maintenant, mes jambes sont presque tendues.

Posture #7 : le cobra (bhujangasana)

C’est quoi : Allongé sur le ventre, mains sous les épaules, tu relèves le buste en gardant le bassin au sol.

Pourquoi on la fait : Renforce le bas du dos, ouvre la poitrine, étire les abdos, stimule les organes internes.

Conseil Florence : « Tes épaules, elles descendent LOIN de tes oreilles. Si t’as les épaules qui montent, tu compresses tes cervicales. Relâche. »

Posture #8 : la planche (kumbhakasana)

C’est quoi : Position de pompe, bras tendus, corps bien droit de la tête aux pieds.

Pourquoi on la fait : Renforce TOUT. Abdos, bras, dos, jambes. C’est une posture de gainage complet.

Conseil Florence : « Si tes fesses montent ou si ton ventre s’affaisse, pose les genoux au sol. Mieux vaut tenir 30 secondes correctement que 10 secondes en mode sac de patates. »

Moi au début, je tenais 15 secondes. Maintenant, 1 minute facile.

Posture #9 : l’enfant (balasana)

C’est quoi : À genoux, fesses sur les talons, buste posé sur les cuisses, bras tendus devant ou le long du corps.

Pourquoi on la fait : Posture de repos. Étire le bas du dos, calme le mental, permet de récupérer.

Conseil Florence : « C’est TA posture. Tu peux y revenir à TOUT moment pendant le cours si t’es fatiguée. Zéro jugement. »

Au début, je faisais l’enfant toutes les 5 minutes. Maintenant, juste quand j’en ai vraiment besoin.

Posture #10 : le cadavre / relaxation finale (savasana)

C’est quoi : Allongé sur le dos, bras le long du corps (ou paumes vers le ciel), jambes écartées, corps complètement relâché.

Pourquoi on la fait : C’est LA posture finale de TOUS les cours de yoga hatha. Elle intègre tous les bienfaits de la séance, calme le système nerveux, et permet une relaxation profonde.

Conseil Florence : « Savasana, c’est pas une sieste. C’est une relaxation CONSCIENTE. Tu relâches ton corps, mais tu restes présent. »

Florence nous fait tenir savasana pendant 10 minutes. Parfois avec une musique douce. Parfois avec un audio de méditation guidée.

Pour approfondir ta relaxation finale : L’audio Méditation Delta Mental Waves utilise des ondes Delta pour induire une relaxation profonde, similaire au sommeil profond. Parfait après une séance de yoga hatha pour prolonger l’état de calme et régénérer ton système nerveux. Florence l’utilise parfois en fin de cours.

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Yoga hatha flow : c’est quoi la différence ?

Tu vas peut-être tomber sur le terme « yoga hatha flow ». Et te demander : c’est encore un autre style ?

Non. Le yoga hatha flow, c’est juste une version un peu plus dynamique du yoga hatha classique.

Dans le hatha classique, on tient les postures longtemps, on fait des pauses entre chaque posture.

Dans le hatha flow, les postures s’enchaînent un peu plus vite, avec moins de pauses. Mais le rythme reste lent et contrôlé (pas aussi rapide que le vinyasa).

Florence fait parfois des séances de hatha flow. Elle nous dit : « Aujourd’hui, on fait un flow. Ça va être un peu plus dynamique, mais on reste dans l’esprit hatha : on respire, on écoute son corps. »

Mon conseil : commence par le hatha classique. Quand tu maîtrises bien les postures, tu peux tester le hatha flow.

Les dangers du yoga hatha (et comment les éviter)

Bon, on va parler des trucs un peu moins sexy : les dangers.

Parce que oui, le yoga hatha peut te blesser si tu fais n’importe quoi.

Danger #1 : forcer sur les articulations (genoux, poignets, épaules)

Le problème : Si tu forces une posture alors que ton corps n’est pas prêt, tu peux te niquer les genoux, les poignets, ou les épaules.

Comment éviter : Écoute ton corps. Si ça tire fort, si ça fait mal, ARRÊTE. Adapte la posture. Plie les genoux. Pose les genoux au sol. Utilise des briques de yoga.

Florence nous répète ça en boucle : « Si ça fait MAL, c’est que c’est pas bon. Une posture, ça doit tirer, mais ça doit PAS faire mal. »

Danger #2 : compresser les cervicales

Le problème : Dans certaines postures (chien tête en bas, cobra, charrue), si tu lèves trop la tête ou si tu rentres le menton, tu compresses tes cervicales.

Comment éviter : Garde la nuque dans l’alignement de la colonne. Si Florence voit quelqu’un qui compresse ses cervicales, elle débarque direct : « Ton menton, il rentre pas ! Relâche ta nuque. »

Danger #3 : bloquer sa respiration

Le problème : Quand une posture est difficile, on a tendance à bloquer sa respiration. Et là, le yoga devient de la gym, et tu perds tous les bienfaits.

Comment éviter : RESPIRE. En continu. Si tu bloques ta respiration, c’est que tu forces trop. Relâche la posture, et respire.

Danger #4 : vouloir aller trop vite

Le problème : Tu vois Martine, 62 ans, qui fait des postures de dingue, et tu veux faire pareil. Résultat : tu forces, tu te blesses.

Comment éviter : Le yoga, c’est pas une compétition. Ton seul adversaire, c’est toi-même. Progresse à TON rythme.

Florence nous dit souvent : « Martine fait du yoga depuis 20 ans. Toi, tu débutes. Alors arrête de te comparer. »

Danger #5 : pratiquer seul sans avoir appris les bases

Le problème : Tu suis des vidéos YouTube de yoga hatha sans avoir jamais pris de cours. Résultat : tu fais mal les postures, tu développes de mauvaises habitudes, et tu te blesses.

Comment éviter : Prends au moins 5-10 cours avec un vrai prof pour apprendre les bases. Après, tu peux pratiquer chez toi avec des vidéos.

Mais au début, tu as BESOIN d’un regard extérieur pour corriger tes placements.

Comment débuter le yoga hatha (mes conseils après 2 ans de pratique)

Allez, je te donne mes conseils concrets pour bien débuter.

Conseil #1 : trouve un cours collectif avec un bon prof

Évite de débuter tout seul avec des vidéos YouTube.

Trouve un cours collectif près de chez toi. Idéalement avec un prof qui décortique bien les postures, comme Florence.

Un bon prof, c’est quelqu’un qui :

• Corrige tes placements
• Adapte les postures à ton niveau
• T’encourage sans te pousser à faire n’importe quoi
• Explique POURQUOI on fait telle posture, pas juste COMMENT

Conseil #2 : commence par 1 séance par semaine

Pas besoin de faire 5 séances par semaine dès le début.

Commence par 1 séance de 1h-1h15 par semaine.

Après 2-3 mois, si tu sens que ça te fait du bien, passe à 2 séances par semaine.

Moi, je suis à 2-3 séances par semaine maintenant. Mais j’ai commencé par 1 seule.

Conseil #3 : investis dans un bon tapis de yoga

Pas besoin de dépenser 150€ dans un tapis haut de gamme. Mais prends un tapis qui a un minimum d’épaisseur (4-5mm) et qui ne glisse pas.

Moi, j’ai un tapis Décathlon à 20€. Il fait le job.

Par contre, évite les tapis trop fins (2mm) ou trop glissants. Sinon, tu vas passer ton temps à te rattraper au lieu de tenir les postures.

Conseil #4 : porte des vêtements confortables (mais pas trop larges)

Pas besoin d’acheter des leggings à 80€.

L’important, c’est que tes vêtements soient confortables, qu’ils ne serrent pas, mais qu’ils ne soient pas trop larges non plus.

Pourquoi pas trop larges ? Parce que dans certaines postures (chien tête en bas, pince debout), ton t-shirt va te tomber sur la tête et tu vas galérer.

Moi, je mets un legging de sport basique et un t-shirt près du corps. C’est parfait.

Conseil #5 : mange léger avant le cours (ou à jeun)

Évite de manger un gros repas 2h avant le cours.

Idéalement, mange léger 2-3h avant, ou pratique à jeun si tu fais ton cours le matin.

Pourquoi ? Parce que dans certaines postures (torsions, pince debout), tu compresses ton ventre. Si t’as mangé un kebab 1h avant, tu vas le regretter.

Conseil #6 : sois régulier (même si c’est 1x/semaine)

Le yoga hatha, ça marche si tu es RÉGULIER.

Mieux vaut 1 séance par semaine pendant 1 an que 5 séances pendant 1 mois et puis plus rien.

Les bienfaits, tu les ressens après 2-3 mois de pratique régulière. Pas après 2 séances.

Mon protocole yoga hatha + respiration (ce que je fais maintenant)

Allez, je te donne mon protocole complet. Celui que je suis depuis 2 ans.

Avant le cours (10 minutes)

• 5 minutes de respiration diaphragmatique : Allongée sur mon lit ou sur mon tapis, main sur le ventre, j’inspire en gonflant le ventre (5 secondes), j’expire en le dégonflant (7 secondes). Ça prépare mon corps et mon mental.
• 5 minutes d’étirements doux : Juste pour réveiller mon corps. Rien d’intense. Juste quelques mouvements de nuque, d’épaules, de hanches.

Pendant le cours (1h-1h15)

• Je suis les instructions de Florence : Je ne force JAMAIS. Si une posture est trop difficile, je l’adapte. Si je suis fatiguée, je reviens en posture de l’enfant.
• Je respire en continu : Si je bloque ma respiration, je sais que je force trop. Je relâche.
• Je reste concentrée sur mes sensations : Je ne regarde pas les autres. Je ne me compare pas. Je suis juste présente dans mon corps.

Après le cours (10 minutes)

• 5 minutes de marche lente : Je ne me lève pas d’un coup après savasana. Je reste allongée 1-2 minutes, puis je me lève doucement, et je marche tranquillement.
• 5 minutes d’écoute de Méditation Delta Mental Waves : Parfois, si j’ai le temps, j’écoute l’audio Méditation Delta pour prolonger l’état de relaxation profonde. Florence le fait parfois en fin de cours collectif.

À la maison (les jours sans cours)

Les jours où je ne vais pas au cours de Florence, je fais 15-20 minutes de yoga hatha chez moi.

Pas une séance complète. Juste 5-6 postures de base :

• Montagne
• Chien tête en bas
• Guerrier 1 (chaque côté)
• Pince debout
• Cobra
• Enfant
• Savasana (5 minutes)

Ça prend 20 minutes. Et ça me maintient dans la pratique entre les cours.

Faq : tout ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer

1. Le yoga hatha est-il fait pour les débutants ?

OUI. Absolument. C’est MÊME le meilleur yoga pour débuter. C’est le seul où tu vas vraiment apprendre la technique de base des postures et de la respiration.

2. Combien de fois par semaine faut-il pratiquer le yoga hatha ?

Pour ressentir les bienfaits, 1 à 2 séances par semaine suffisent. Si tu veux progresser plus vite, 3 séances par semaine, c’est top. Mais commence par 1 séance, et augmente progressivement.

3. Faut-il être souple pour faire du yoga hatha ?

NON. C’est le mythe le plus répandu. Tu n’as PAS besoin d’être souple pour commencer. Le yoga hatha VA te rendre souple, progressivement. Moi, je touchais pas mes pieds au début. Maintenant, je pose mes paumes au sol.

4. Quelle est la différence entre yoga hatha et yoga vinyasa ?

Le hatha, c’est lent. On tient les postures longtemps, on respire consciemment, on décortique chaque mouvement. Le vinyasa, c’est dynamique. Les postures s’enchaînent rapidement. Le hatha pose les bases, le vinyasa accélère le rythme.

5. Peut-on perdre du poids avec le yoga hatha ?

Oui, mais c’est pas l’objectif principal. Le yoga hatha tonifie, muscle en profondeur, et améliore ton métabolisme. Tu peux perdre du poids, mais surtout, tu vas te sentir mieux dans ton corps. Ne commence pas le yoga hatha juste pour maigrir. Fais-le pour te reconnecter à ton corps.

6. Le yoga hatha aide-t-il contre le stress et l’anxiété ?

OUI. Énormément. La combinaison postures + respiration + relaxation finale calme le système nerveux de manière spectaculaire. Mon anxiété a diminué de 70% après 1 an de pratique régulière.

7. Peut-on faire du yoga hatha tous les jours ?

Oui, mais écoute ton corps. Si tu te sens fatigué, fais une séance plus douce (juste 15-20 minutes de postures simples + savasana). Ne force jamais. Le yoga hatha, c’est pas du sport intensif. C’est une pratique d’écoute.

8. Quelle est la durée idéale d’une séance de yoga hatha ?

Entre 1h et 1h30. Moins d’1h, c’est trop court pour vraiment en ressentir les bienfaits. Plus de 1h30, c’est fatiguant (surtout au début). Les cours de Florence durent 1h15. C’est parfait.

9. Peut-on pratiquer le yoga hatha enceinte ?

Oui, mais avec précautions. Évite les postures qui compressent le ventre (torsions profondes, postures sur le ventre). Privilégie les postures douces et les ouvertures. Et surtout, prends un cours spécial yoga prénatal avec un prof formé.

10. Le yoga hatha peut-il remplacer le sport ?

Ça dépend de tes objectifs. Si tu veux juste bouger, te muscler en profondeur, et te sentir bien dans ton corps, oui. Si tu veux développer ton cardio ou prendre beaucoup de muscle, non. Le yoga hatha, c’est complémentaire au sport, pas un remplacement.

Conclusion : Martine fait toujours mieux que moi (et c’est ok)

Ce matin, au cours de Florence, Martine a tenu le guerrier 3 (sur une jambe, buste parallèle au sol) pendant 1 minute sans bouger.

Moi, j’ai tenu 20 secondes en tremblant comme une feuille.

Et tu sais quoi ? C’est OK.

Parce que le yoga hatha, c’est pas une compétition. C’est une pratique. Une conversation avec ton corps. Un apprentissage de l’écoute, du respect, de la patience.

Il y a 2 ans, je tenais même pas 5 secondes. Aujourd’hui, j’en tiens 20. Dans 6 mois, peut-être 40. Dans 2 ans, peut-être 1 minute comme Martine.

Ou peut-être pas. Et c’est pas grave.

Ce qui compte, c’est que je me sens mieux dans mon corps. Que je respire mieux. Que je dors mieux. Que mon anxiété est gérable. Que mes douleurs lombaires ont disparu.

Le yoga hatha m’a appris un truc fondamental : ton corps est pas un ennemi à combattre. C’est un allié à écouter.

Alors voilà ce que je te propose :

Trouve un cours de yoga hatha près de chez toi. Prends ton tapis. Va au premier cours.

Tu vas peut-être galérer. Tu vas peut-être te sentir raide comme un bout de bois. Tu vas peut-être te dire que tout le monde fait mieux que toi.

Mais vas-y quand même.

Et reviens la semaine d’après. Et encore la semaine d’après.

Parce que je te garantis que dans 3 mois, tu vas sentir la différence.

Et dans 2 ans, tu vas te demander comment tu faisais avant sans le yoga hatha.

Allez, roule ton tapis. Et respire. 💙🧘